DORMIRE (NON SOLO) CON IL CELLULARE POTREBBE ESSERE UNA DELLE CAUSE DEI TUOI PROBLEMI DI SALUTE

Dormire accanto al cellulare, sta diventando SEMPRE DI PIU’, un’abitudine comune, ma studi e lavori (anche recenti) suggeriscono che potrebbe avere effetti negativi sulla salute e sul benessere.

CONSIDERAZIONI SULLA SALUTE

1. Interruzione del sonno
   Tenere il telefono vicino mentre si dorme può interferire con la qualità del sonno. La luce blu emessa dagli schermi sopprime la produzione di melatonina, l’ormone “direttore d’orchestra”, fondamentale per la regolazione dei cicli sonno-veglia. Questa soppressione può ritardare l’inizio del sonno e ridurne la qualità. Inoltre, le notifiche dei social network, messaggi ed avvisi di chiamata, possono disturbare il sonno, causando un riposo frammentato e una maggiore stanchezza diurna.
2. Esposizione alle radiazioni elettromagnetiche
   I telefoni cellulari emettono campi elettromagnetici a radiofrequenza (RF-EMF). Oltre che essere potenzialmente cancerogeni, l’esposizione a questi “killer silenti”, portano ad effetti pesantemente negativi anche sull’architettura del sonno. Per esempio, dei lavori hanno rilevato che l’esposizione ai campi elettromagnetici a radiofrequenza prima del sonno alterava i modelli del sonno, compreso un aumento del sonno con movimento rapido degli occhi (REM) e cambiamenti nell’attività delle onde cerebrali durante il sonno non-REM.
3. Potenziali rischi cardiovascolari
   Uno studio che ha coinvolto oltre 444.000 adulti ha indicato che l’uso regolare del cellulare potrebbe essere associato a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, in particolare tra i fumatori e i soggetti affetti da diabete.
   

Raccomandazioni per abitudini di sonno più sicure:

1. Mantenere la distanza: Tenere il telefono ad almeno 1-2 metri (se non di più) di distanza dal letto per ridurre al minimo l’esposizione ai campi elettromagnetici a radiofrequenza. (Perché dormire accanto al telefono è DAVVERO una cattiva idea).
2. Utilizzare la modalità aereo: L’attivazione della modalità aereo può ridurre l’esposizione ai campi elettromagnetici a radiofrequenza disabilitando le comunicazioni wireless.
3. Stabilite una routine per andare a letto: Evitare di usare il telefono almeno un’ora prima di dormire per evitare l’esposizione alla luce blu e l’IPERSTIMOLAZIONE mentale.
4. Usare sveglie alternative: Considerate la possibilità di utilizzare una sveglia tradizionale invece di affidarvi al telefono per svegliarvi.
5. Creare una stazione di ricarica: Designate un’area specifica fuori dalla camera da letto per ricaricare il telefono, in modo da ridurre la tentazione e l’esposizione.

🧠 CONSIDERAZIONI FINALI

Sebbene i rischi DIRETTI per la salute derivanti dal dormire accanto al cellulare siano TUTTORA in fase di studio, le prove esistenti suggeriscono potenziali disturbi della qualità del sonno e possibili effetti a lungo termine sulla salute. L’adozione di abitudini che riducono al minimo l’esposizione alla luce blu e ai campi elettromagnetici può contribuire a migliorare il sonno e la salute generale.

Se hai qualche dubbio sull’uso del cellulare e sul suo impatto sulla tua salute, scrivimi a decide4fitness@yahoo.com , ne possiamo parlare.

D.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16272890